在經歷十月懷胎及辛苦的生產過程後，媽媽虛弱的身體在月子中心就要靠好好坐月子把元氣與精力補回來。中國人坐月子的禁忌非常多，諸如不能洗澡洗頭、不能抱小孩、提重物、爬樓梯、不能吹風、不能流淚、不能長時間看書報、電視等，其實這麼多禁忌最主要的目的是希望媽媽能在月子中心這段時間好好休息，充分養足流失的精神與體力。禁忌中有些是因為早期衛生及生活條件不佳，不小心容易造成感染、受風寒，所以乾脆要媽媽們避免，但在經濟與衛生條件發達的現代，倒是不需要如此嚴格的遵循古法，以免增加坐月子期間的辛苦。
輕鬆坐月子的妙方
在月子中心提供一些替代古法的方式，讓媽媽們可以輕鬆的做好月子，同時保有健康與美麗。
＊不能洗頭
【方法】建議準備一塊乾淨的紗布，用酒精沾濕紗布，將濕的紗布套在梳子上，這樣梳頭髮時就可以同時清潔頭皮的髒污與油膩感。
＊不能洗澡
【方法】就用生薑水擦澡來克服吧！煮好的生薑水有去寒的作用，可用來擦澡清潔皮膚，不過仍要注意擦澡過程中的保暖，預防吹風著涼。
＊整天都要躺在床上休息
【方法】 1.休息是為了讓產婦能儘早恢復精神與體力，其實只要注意不要太過勞累，產婦還是要適度地做些溫和、伸展的運動，以協助腹部器官與肌肉恢復原狀。 2.適度運動能促進胃腸蠕動，減少便秘發生。
＊不能吹風
生產完身體是處於非常虛弱的狀態，很容易受風寒的影響引起感冒、關節痠痛等。
【方法】
1.月子中心坐月子期間要避免身體直接吹到電扇的風。
2.開冷氣時不要將風口對著產婦，並將室溫設定在攝氏25～28度左右是最適宜的。
3.坐月子期間衣服若因排汗量過多而濕了，一定要馬上換乾的衣服；冬天時床邊準備睡袍，半夜起來餵奶要立刻穿上，才不會受風寒。
＊不能流淚、不能長時間看書報、電視
產後的婦女荷爾蒙的分泌尚未恢復正常，所以情緒很容易受影響，常常會因為一些小事心情低落而流淚，這些都會導致用眼過度，讓眼睛過度疲勞。
【方法】
1.坐月子期間保持心情輕鬆愉快、聽聽柔和的音樂。
2.聽電視聲音取代看電視，讓眼睛好好休息。
＊飲食
坐月子期間的飲食，米酒、麻油、薑這三種材料是最主要的。
【米酒】可提供熱量、溫熱體質、促進血液循環，但會抑制子宮收縮，產後一週內應避免食用。
【麻油】含有多元不飽和脂肪酸，提供熱量外也促進子宮收縮。
【生薑】具有健胃、去寒、除濕的功效，可增加新陳代謝、促進食欲。將這三種材料搭配豬肝、腰子、雞肉、魚肉等高蛋白的食材，就可以提供產婦多樣化且有高營養的飲食。
【方法】
1.月子中心建議產後第一週食用麻油豬肝，主要目的在於協助產婦破血、補血、養血。
2.第二週食用麻油腰花與中藥材杜仲，是要治療產後的腰痠現象。
3.第三週食用麻油雞則是補血、補氣最佳食譜。
4.麻油雞也可用鱸魚、豬肉來取代，不要用鴨、蝦、蟹等避免產生過敏現象。
5.此時期也不宜完全不吃蔬菜水果，以避免產婦營養不均衡及便秘。原則只要注意不要吃到寒性的蔬果即可，例如：西瓜、香瓜、葡萄柚、椰子、橘子、奇異果、芒果、黃瓜、苦瓜等。
月子期間怎麼吃？
提醒妳其實即使在坐月子期間，也不要忘了均衡飲食，才是最重要的。下列是一些適合坐月子期間的飲食，提供給產婦們做參考！
【主食類】糙米薏仁飯、五穀雜糧飯、地瓜飯、油飯、紅豆飯、麵線等。
【藥膳類】麻油豬肝、麻油腰花、麻油雞、生化湯、杜仲豬腰、藥燉排骨、十全大補雞湯等。
【青菜類】紅鳳菜、地瓜葉、芥藍菜、青木瓜、高麗菜、黃豆芽、油菜、大頭芥菜、四季豆、敏豆、菠菜等。
【水果類】櫻桃、葡萄、蘋果、水蜜桃、桃子、杏子、紅肉木瓜、荔枝、龍眼、蓮霧、榴蓮等。
【點心類】紅豆湯、糯米粥、油飯、酒釀加蛋、芝麻糊、紅豆薏仁湯、紅棗蓮子湯、八寶粥、桂圓糯米粥、黑糖地瓜薑湯等。
資料來源：www.mombaby.com.tw/pregnancy.php?serialno=0604180009
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